Tiết Lộ Các Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà – An Toàn

Giảm cân để vóc dáng thon gọn - tự tin hơn

0

Có một vóc dáng thon gọn mặc đồ gì cũng xinh hơn, quyến rũ hơn thay vì những bộ quần áo rộng thùng thình, không còn cảm thấy khó chọn quần áo nữa. Không những việc bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa giúp bạn tự tin hơn mà còn tốt cho sức khỏe. Vậy thì những cách giảm cân hiệu quả ngay tại nhà dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn.

Nhiều chị em đôi khi còn gặp nhiều tình huống khó xử, thậm chí là bị người yêu (chồng) chán vì quá béo và lập tức tìm đến những loại thuốc giảm cân nhanh. Nhưng giảm cân bằng thuốc sẽ gây nhiều tác hại đến sức khỏe hơn nữa khi dùng thuốc có thể giảm cân hiệu quả nhanh nhưng sau đó sẽ không duy trì được lâu dài, thậm chí còn có những tác dụng phụ không mong muốn.

Việc giảm cân cần có sự kiên trì và quyết tâm, nhiều người sẽ từ bỏ sớm tuy nhiên rất nhiều chị em đã thành công và tự tin diện đồ mình thích. Giảm cân hiệu quả, tự nhiên ngay tại nhà bằng việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn kiêng không những bạn có thể giảm cân đều một cách khoa học mà còn rất tốt cho sức khỏe.

béo 1
Giảm cân ngay nếu bạn muốn mặc những bộ đồ bó sát quyến rũ!
Một số nguyên nhân dẫn đến béo phì, hay mỡ thừa đặc biệt ở các chị em sau sinh

Thừa cân, béo phì được định nghĩa là có quá nhiều mỡ trong cơ thể. Ngoài vấn đề thẩm mỹ và tự ti trong giao tiếp thì còn là vấn đề sức khỏe. Nó làm tăng nguy cơ dịch bệnh và các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường và cao huyết áp.

Mặc dù có những ảnh hưởng di truyền và nội tiết tố về trọng lượng cơ thể, cuối cùng là bệnh béo phì xảy ra khi nhiều calo hơn không đốt cháy thông qua tập thể dục và các hoạt động hàng ngày bình thường. Các mô cơ thể với những calo thừa chất béo. Thừa cân, béo phì thường kết quả từ sự kết hợp giữa nguyên nhân và yếu tố góp phần, bao gồm:

  • Ít vận động cơ thể nên mỡ thừa không được đốt cháy, tích lũy dần.
  • Chế độ ăn uống không lành mạnh hay ăn những thực phẩm nhiều Calories, thức ăn nhanh, thường xuyên ăn đêm…
  • Phụ nữ sau sinh hầu hết phần bụng khá nhiều mỡ thừa do quá trình mang thai
  • Sử dụng một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc tiểu đường, thuốc chống loạn thần, steroids và thuốc chẹn beta.
Các phương pháp giảm cân hiệu quả sau đây bạn nên tham khảo để có vóc dáng như mơ:

Muốn giảm cân hiệu quả cần duy trì vận động hàng ngày

giảm cân 1
Giảm cân hiệu quả hơn qua chế độ ăn uông – tập luyện

Hãy bắt đầu lên lịch trình ngay nếu bạn muốn diện những bộ váy ôm sát quyến rũ thay vì những bộ quần áo quá cỡ bình thường. Việc chạy bộ hay vận động với những dụng cụ đơn giản có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa đang ứ đọng trong cơ thể. Hơn nữa lại rất tốt cho tim mạch, tuần hoàn máu, lâu dần bạn sẽ thấy thể lực tăng đáng kể và tinh thần sảng khoái để học tập và làm việc hiệu quả hơn. Một số dụng cụ cho chị em tham khảo, mà lại đang được giảm giá trên Lazada.
Máy tập cơ bụng bánh xe AB (cực nhỏ gọn, tiện dụng, rẻ)

máy tập cơ bụng

Dụng Cụ Tập Thể Dục Đa Năng cao cấp + tặng kèm thảm tập Yogamáy 1Xe đạp tập thể dục Air Bike

Phương pháp này cần sự kiên trì, đối với các chị em dân văn phòng chắc hẳn sẽ khó duy trì tuy nhiên hiện nay có rất nhiều máy tập chạy bộ hay dụng cụ nhỏ gọn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc khi đi làm về, chỉ sau 1 – 2 tháng sẽ thấy sự khác biệt.

Chế độ ăn uống lành mạnh, giảm những thức ăn chứa nhiều chất béo, calories

Theo nhiều nghiên cứu thì việc vận động hàng ngày là phương pháp tốt nhất cho sức khỏe tuy nhiên để giảm cân hiệu quả cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Thứ nhất, thay vì ăn những đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh thì bạn nên tích cực ăn hoa quả (trừ chuối nhé) hoặc uống nước ép trái cây. Bưởi là một loại quả rất hữu ích cho các chị em nào muốn giảm cân, vừa bổ sung vitamin cho cơ thể lại giúp đẹp da hơn.

Giảm cân hiệu quả tại nhà
Giảm cân hiệu quả tại nhà

Thứ hai, hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo như cơm, lạc, vừng, bơ, đồ chiên rán… Thay vào đó tích cực ăn rau, chế biến các món luộc, hấp. Bữa sáng, bạn có thể lựa chọn ăn ngũ cốc ăn liền, không ăn đêm.

Thứ ba, bạn có thể sử dụng một số loại trà thảo mộc như: trà Atiso, trà xanh, trà Ô long… bên cạnh việc giảm cân việc uống trà giúp thanh lọc cơ thể.

Uống nhiều nước lọc hoặc chanh mật ong hàng ngày đặc biệt là buổi sáng

Và cuối cùng, bên cạnh việc vận động hàng này bằng các dụng cụ, máy chạy bộ ngay tại nhà đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí thì bạn nên uống nhiều nước lọc và uống một cốc chanh mật ong vào mỗi sáng.

chanh mật ong
Giảm cân hiệu quả với chanh mật ong mỗi sáng

Một lưu ý quan trọng là ăn kiêng theo chế độ ăn hợp lí không phải là nhịn ăn mà ăn những đồ ăn ít chất béo đồng thời kết hợp với hoa quả để bạn vẫn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày, tránh suy nhược cơ thể.

 

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả

Bình Luận

Đang tải...